Slēpošanas un snovborda laikā sadedzinātās kalorijas

2024 Autors: Cyrus Reynolds | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-08 19:31

Slēpošana un braukšana ar snovbordu nav tikai jautrs veids, kā ziemā iegūt svaigu gaisu; tās ir arī lieliskas aktivitātes kaloriju sadedzināšanai.

Cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu slēpošanas smaguma un reljefa, kurā atrodaties, un, protams, no jūsu ķermeņa svara un veida. Vidēji kalnu slēpošana un snovbords var sadedzināt aptuveni 300 līdz 600 kalorijas stundā, taču tas netiek ieskaitīts laikā, kas pavadīts, gaidot pacēlāja rindās vai braucot ar krēslu pacēlāju.

No otras puses, distanču slēpotāji sadedzina vairāk kaloriju - no 400 līdz 875 stundā -, un pārtraukumiem nav jābrauc uz pacēlājiem vai krēsliem.

Sadedzinātās kalorijas kalnu slēpošanā

Kalnu slēpošana var nesadedzināt tik daudz kaloriju kā kardiointensīvi vingrinājumi, piemēram, braukšana ar velosipēdu un skriešana, taču tas joprojām ir lielisks veids, kā pavadīt dienu un sadedzināt dažas kalorijas, braucot pa nogāzēm. Vidēja auguma pieaugušais, kas sver 150 mārciņas, slēpojot var sadedzināt šādas kalorijas:

• Viegla piepūle: 250–300 kalorijas stundā
• Mērena piepūle: 340–400 kalorijas stundā
• Spēcīga piepūle vai sacīkstes: 475–600 kalorijas stundā

Lielāks pieaugušais, kas sver vairāk nekā 200 mārciņas, stundā var sadedzināt par aptuveni vienu trešdaļu vairāk kaloriju, taču ir svarīgi paturēt prātā, ka šie skaitļi neietver visuslaiks, kas pavadīts sēžot un gaidot, lai nokļūtu nogāzes virsotnē.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi, lai slēpotāji, kas apzinās veselību, ievērotu mērenu uzturu, kas atbilst viņu paredzamajam laikam, kas faktiski pavadīts, braucot nobraucienā. No otras puses, ziemeļu slēpošana, kas ietver pārgājienus kalnos, sadedzina apmēram tikpat daudz kaloriju kā skriešana.

Sadedzinātās kalorijas, braucot ar snovbordu

Pieaugušais, kura svars ir no 110 līdz 200 mārciņām, var sadedzināt no 250 līdz 630 kalorijām stundā, braucot ar snovbordu; slēpošana un snovbords prasa līdzīgu piepūli. Mācoties braukt ar snovbordu, jūs varat sasniegt augstāko kaloriju sadedzināšanas diapazonu, jo jūs saņemat ķermeņa augšdaļas treniņu, tik bieži paceļoties no sniega - visi daudz krīt, mācoties braukt ar snovbordu.

Tomēr, jo labāk viņam padodas braukšana ar snovbordu, jo mazāk enerģijas jāpieliek, lai nobrauktu no kalna virsotnes līdz lejai, tādējādi jo mazāk kaloriju viņi sadedzinās, piedaloties sportā. Vidēji profesionāli snovbordisti, nejauši uzbraucot nogāzēm, sadedzina tikai aptuveni 350 kalorijas stundā.

Snovbordistiem, kuri rūpējas par veselību, ir svarīgi regulāri veikt alternatīvus vingrinājumus, piemēram, skriet vai peldēt, lai saglabātu fizisko spēku starp braucieniem uz nogāzi.