Soli pa solim lieliska golfa uzstādīšanas rokasgrāmata

2024 Autors: Cyrus Reynolds | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-08 18:38

Vissvarīgākais un bieži vien aizmirstais golfa pamatelements ir iestatīšanas pozīcija. Jūsu šūpoles attīstās no jūsu iestatījumiem. Ja koncentrēsities uz šo svarīgo pirms-swing pamatu, jūs, visticamāk, uzlabosit savu sniegumu. Labs uzstādījums negarantē panākumus, taču tas ievērojami uzlabo jūsu izredzes.

Izlīdzināšana golfa iestatījumos

Adresē jūsu ķermenim (pēdām, ceļgaliem, gurniem, apakšdelmiem, pleciem un acīm) jābūt novietotam paralēli mērķa līnijai. Skatoties no aizmugures, golfa spēlētājs ar labo roku parādās nedaudz pa kreisi no mērķa. Šī optiskā ilūzija tiek radīta, jo bumba atrodas uz mērķa līnijas, bet ķermenis nav.

Vienkāršākais veids, kā to konceptualizēt, ir dzelzceļa sliežu ceļa attēls. Korpuss atrodas uz iekšējās sliedes, un bumba atrodas uz ārējās sliedes. Labročiem 100 jardu attālumā jūsu ķermenis izskatās aptuveni 3–5 jardu attālumā pa kreisi, 150 jardos apmēram 8–10 jardus pa kreisi un 200 jardos 12–15 jardus pa kreisi.

Pēdas pozīcija

Jūsu pēdām jābūt plecu platumā (ārpus pleciem līdz papēžu iekšpusei) attiecībā uz vidējiem gludekļiem. TheĪsai dzelzs stājai jābūt par 2 collām šaurākai, savukārt gariem gludekļiem un koka stienim jābūt par 2 collām platākam. Mērķa puses pēdai jābūt izvērstai pret mērķi no 20 līdz 40 grādiem, lai ļautu ķermenim griezties mērķa virzienā lejupvērstā virzienā. Aizmugurējai pēdai jābūt kvadrātveida (90 grādi pret mērķa līniju), lai tā būtu nedaudz atvērta, lai radītu pareizu gurnu pagriezienu uz muguras šūpošanos. Jūsu elastība un ķermeņa rotācijas ātrums nosaka pareizu pēdas novietojumu.

Bumbas pozīcija

Bumbiņas novietojums jūsu uzstādīšanas pozīcijā ir atkarīgs no jūsu izvēlētā nūjas. No klajiem meliem:

• Atskaņojiet savus īsos gludekļus (ķīļus, 9 dzelžus un 8 gludekļus) savas pozīcijas centrālajā daļā. Šiem klubiem ir vistaisnākie melu leņķi. Tiem jābūt pagrieztiem visstāvākajā leņķī, un jums vajadzētu pagriezties bumbas priekšā.
• Jūsu vidējie gludekļi jāspēlē vienu bumbiņu pret mērķa puses pēdu no centra (labroča spēlētājam bumba pa kreisi no centra). Šiem nūjām ir nedaudz plakanāks gulēšanas leņķis, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties nedaudz seklāk nekā ar īsajiem gludekļiem.
• Pareizā bumbiņas pozīcija garajiem dzelžiem un kuģu mežiem ir divas bumbiņas virzienā uz mērķa puses pēdu no centra (divas bumbiņas kreisās labās puses spēlētājam). Izmantojot šos nūjas, bumba ir jāsit tieši šūpoles loka apakšā ar ļoti mazu sitienu.
• Vadītājs tiek izspēlēts vistālāk uz priekšu (trīs bumbas pa kreisi no centra labās malas aizsargam), tāpēc jūs sitat bumbu uz augšu.

Bilance

Jūsu svaram jābūt līdzsvarotam uz pēdu bumbām, nevis uz papēžiem vai pirkstiem. Izmantojot īsus gludekļus, jūsu svaram jābūt 60 procentiem uz mērķa puses pēdas (kreisajai pēdai labročiem). Vidējai dzelzs lāpstiņai svaram jābūt 50/50 vai vienādam katrai pēdai. Garākajiem nūjām novietojiet 60 procentus no sava svara uz aizmugurējās pēdas (labročiem labā pēda). Tas palīdz jums pagriezt nūju pareizā leņķī uz atpakaļgaitas šūpošanas.

Poza (skats lejup pa līniju)

Jūsu ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem un tieši virs pēdu bumbām, lai nodrošinātu līdzsvaru. Mugurkaula augšdaļas centram (starp plecu lāpstiņām), ceļiem un pēdu bumbām jābūt sakrautām, skatoties no aizmugures uz mērķa līnijas. Arī aizmugurējam ceļgalam jābūt nedaudz saliektam uz iekšu mērķa virzienā. Tas palīdz nostiprināties uz šīs kājas atmuguriski šūpošanas laikā, tādējādi novēršot ķermeņa lejasdaļas šūpošanos.

Jūsu ķermenim ir jābūt saliektam pie gurniem, nevis vidukļa (jūsu sēžamvieta nedaudz izvirzās, kad esat pareizā pozā). Mugurkauls ir šūpoles rotācijas ass, tāpēc tam jābūt saliektam pret bumbu no gurniem aptuveni 90 grādu leņķī pret nūjas kātu. Šīs taisnleņķa attiecības starp mugurkaulu un vārpstu palīdz jums šūpot nūju, rokas un ķermeni kā komandai pareizajā plaknē.

Jūsu skriemeļiem ir jāatrodas taisnā līnijā bez saliekšanās mugurkaula vidū. Ja jūsu mugurkauls atrodas guļus stāvoklī, katra saliekuma pakāpesamazina plecu pagriezienu par 1,5 grādiem. Jūsu spēja pagriezt plecus atpakaļgaitā ir līdzvērtīga jūsu jaudas potenciālam, tāpēc turiet mugurkaulu vienā līnijā, lai iegūtu ilgākus braucienus un konsekventāku bumbu sitienu.

Poza (skats uz sejas)

Kad skatāties ar seju, jūsu mugurkaulam iestatīšanas pozīcijā vajadzētu noliekties uz sāniem, nedaudz prom no mērķa. Mērķa puses gurnam un plecam jābūt nedaudz augstākam par muguras gurnu un plecu. Visam iegurnim jābūt iestatītam par vienu vai divām collām mērķa virzienā. Tas novieto gurnus vadībā un līdzsvaro jūsu ķermeni, jo jūsu mugurkaula augšdaļa noliecas prom no mērķa.

Zodam jābūt paceltam, ārpus krūtīm, lai veicinātu labāku plecu pagriezienu. Jūsu galvai jābūt noliektai tādā pašā leņķī kā mugurkaulam, un jūsu acīm jākoncentrējas uz bumbas aizmugures iekšējo daļu.

Rokas un rokas

Adresē jūsu rokām vajadzētu karāties tieši uz priekšu no bikšu rāvējslēdzēja (tieši no mērķa puses augšstilba iekšpuses). Attālums starp rokām līdz ķermenim mainās atkarībā no nūjas, kurā sitat. Labs īkšķis ir, lai plaukstas būtu plaukstas platumā no ķermeņa īsiem un vidējiem gludekļiem (4 līdz 6 collas) un plaukstas garumā - no plaukstas locītavas apakšas līdz vidējā pirksta galam - gariem gludekļiem un mežs.

Galīgās iestatīšanas pozīcijas

Kluba šahtašķiet, ka ar īsajiem dzelžiem nedaudz noliecas uz mērķi, jo bumba atrodas jūsu stāvokļa centrā. Izmantojot vidējos gludekļus, nūjas kāts sliecas tikai nedaudz pret mērķi (vai nemaz), jo bumba atrodas uz priekšu no centra. Ar gariem gludekļiem un mežiem jūsu rokas un nūjas kāts šķiet vienā līnijā. Atkal, bumbas pozīcijai virzoties uz priekšu, rokas paliek tajā pašā vietā, tāpēc vārpstas slīpums pazūd. Izmantojot dziņu, vārpsta noliecas prom no mērķa.

Jūsu rokām un pleciem ir jāveido trīsstūris, un elkoņiem jābūt vērstiem uz gurniem.

Un beigu piezīme par spriedzi

Šajā adresē ķermeņa augšdaļai jābūt bez spriedzes. Jums vajadzētu sajust spriedzi tikai aizmugurējās kājas iekšpusē.

Maikls Lamanna ir mācību direktors Feniķiešu kūrortā Skotsdeilā, Arizā, kopš 2006. gada. Viņam ir vairāk nekā 30 gadu pedagoģiskā pieredze.