Kaloriju zudums distanču slēpošanā

2024 Autors: Cyrus Reynolds | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-08 19:31

Distanciju slēpošana parasti sadedzina vairāk kaloriju nekā kalnu slēpošana. Tā vietā, lai paceltu kalnos krēslu pacēlājus un lejā gravitācijas spēks, distanču slēpotāji paļaujas uz pašpiedziņas spēku. Distanču slēpošanas laikā sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no dažiem faktoriem:

• Jūsu ķermeņa svars
• Slēpošanas ātrums un reljefs
• Slēpošanas veids

Sadedzinātās kalorijas distanču slēpošanā

Ja sverat 150 mārciņas, varat sadedzināt aptuveni:

• 400 - 500 kalorijas stundā, slēpojot ar ātrumu 2,5 jūdzes stundā.
• 550–600 kalorijas stundā, slēpojot ar ātrumu 4–5 jūdzes stundā.
• 600–650 kalorijas stundā, slēpojot ar ātrumu 5–8 jūdzes stundā.

Ja sverat 200 mārciņas, varat sadedzināt aptuveni:

• 650 - 675 kalorijas stundā, slēpojot ar ātrumu 2,5 jūdzes stundā.
• 750–800 kalorijas stundā, slēpojot ar ātrumu 4–5 jūdzes stundā.
• 850–875 kalorijas stundā, slēpojot ar ātrumu 5–8 jūdzes stundā.

Slidošana un alpīnisms deg vairāk

Iepriekš norādītais kaloriju skaits attiecas uz standarta jeb "klasisko" distanču slēpošanu salīdzinoši līdzenā reljefā. Salīdzinājumam, slidošana un alpīnisms sadedzina vēl vairāk kaloriju. Vidēja auguma (150 mārciņas) cilvēks stundā, slidojot pa līdzenu reljefu, sadedzina vairāk nekā 700 kalorijas. Tas irjo slidošana parasti ir enerģiskāka nekā klasiskā slēpošana. Alpīnisms ir saistīts ar taku laušanu pa svaigu sniegu un parasti daudz kāpšanas. Tas var sadedzināt 1100 kalorijas vai vairāk stundā. Neatkarīgi no tā, kādu slēpošanas veidu jūs nodarbojaties, kāpšana vienmēr sadedzina vairāk kaloriju nekā skrējiens līdzenumā vai kalnā.