2022. gada labākā skriešanas ekipējums aukstam laikam

2024 Autors: Cyrus Reynolds | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-08 17:59

Mēs neatkarīgi pētām, pārbaudām, pārskatām un iesakām labākos produktus - uzziniet vairāk par mūsu procesu. Ja kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisiju.

Skriešana aukstumā var būt ļoti nožēlojama. Nejutīgas rokas, aukstas un slapjas kājas un gaudojošs vējš var likt ambiciozākajiem skrējējiem apšaubīt ikdienas skrējienu vai likt viņiem atkāpties uz skrejceliņu. Tajā pašā laikā ir kaut kas īpašs, dodoties skrējienā arktiskai temperatūrai. Pēc finiša ir sasnieguma sajūta un dīvaini atsvaidzinoša sajūta - jo briesmīgāki apstākļi, jo lielāks gandarījums. Tomēr ir neliela robeža starp ziemas skrējienu baudīšanu un lāstiem tiem cauri.

Lai izdzīvotu garajos ziemas mēnešos, ir nepieciešama pareizā aukstā laika ritošā daļa un zināšanas, kā to izmantot. Es skrienu un trenējos vairāk nekā 25 gadus, un nevaru pateikt, cik daudzi cilvēki nezina, kā pareizi ģērbties, lai skrietu aukstā laikā. Tas nozīmē, ka ir jāvalkā pareizais audums atbilstošos laikapstākļos, nevis pārmērīgi vai nepietiekami ģērbties, kas nekādā ziņā nav viegls uzdevums. Neuztraucieties, mēs jūs nodrošinām.

Šeit ir labākais aukstā laika skriešanas aprīkojums, ko varat iegādāties, lai rokas paliktu maigas, kājas sausas un siltas un smaids sejā pat visu laikusliktākie ziemas apstākļi.

The Rundown Labākie ziemas skriešanas apavi: labākie skriešanas apavi sniegam un ledus: labākās zeķubikses: labākās skriešanas bikses aukstā laikā: labākais pamatnes slānis: labākā siltā skriešanas jaka: labākā ūdensizturīgā skriešanas jaka: labākie cimdi: labākā ziemas skriešanas cepure: Labākais priekšējais lukturis: Satura rādītājs Izvērst

Labākie ziemas skriešanas apavi: Hoka One One Challenger ATR 6 GTX taku skriešanas apavi

Kas mums patīk

• Lielisks polsterējums
• Hibrīda veiktspēja uz/bezceļiem

Kas mums nepatīk

Stingra sajūta augšā

Divas lietas padara vienu apavu piemērotāku ziemas skriešanai nekā citiem: pirmā ir pret laikapstākļiem izturīga virsa; otrs un, iespējams, vēl svarīgāks, ja cīnāties ar sniegu un slapju, ir satverama zole. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex ir abi. Lai gan ATR 6 tehniski ir taku apavi, tā darbojas kā hibrīda taka/ceļa kurpe un ir tikpat kompetenta gan uz ceļiem, gan uz takām. Brauciens ir tas, ko esat sagaidījis no klasiskā Hoka spilvenam līdzīgā amortizācijas. Pieticīgie 4 milimetru uzgaļi, kurus jūs nesaņemat uz ceļa apaviem, sniedz papildu drošību slidenos apstākļos.

Es esmu skrējis ar Hoka Challenger ATR kopš pirmā izdevuma, un tas ir viens no labākajiem universālajiem trail/road hibrīda apaviem, ko esmu testējis. Skrienot pa sniegu un slapju, esmu liels taku apavu cienītājs, jo satvērīgākā ārējā zole nodrošina labāku saķeri nekā īpašiem ceļa apaviem. Challenger ATR 6 ir tikai pietiekami dziļi, lai saķertu ar sniegu, taču tas ir maigspietiekami, lai tie nebūtu skarbi uz betona, padarot tos par ideāliem apaviem skriešanai jebkuros laika apstākļos. Personīgi es uzskatu, ka ūdensnecaurlaidīgi apavi ir zināma viltība. Ja līst lietus, jūsu kājas kļūs slapjas neatkarīgi no tā, vai augšdaļa ir ūdensnecaurlaidīga vai nē. Tomēr ziemā (kamēr nelīst) man šķiet, ka ūdensnecaurlaidīgi apavi ir Dieva dāvana. Ūdensnecaurlaidīga virsa ir pietiekama aizsardzība pret mitru sniegu, lai jūsu kājas būtu sausas.

Ja jūs vienkārši nevēlaties izmantot apavus ar maksimālu amortizāciju vai jums nav jāsaskaras ar sniegu, ledu vai slapju un vēlaties ziemas apavus taisni uz ceļa, es iesaku Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Lieliski piemērota nobraucieniem no vieglām jūdzēm līdz tempam, ziemošanas protektora ārējā zole nodrošina lielisku saķeri slapjos apstākļos, savukārt ūdeni atgrūdoša virsa saglabā jūsu kājas siltas un sausas.

Labākie skriešanas apavi sniegam un ledus: La Sportiva Blizzard GTX taku skriešanas apavi

Kas mums patīk

• Izcila saķere uz ledus
• Gandas līdz potītēm neļauj snigt ārā

Kas mums nepatīk

Var būt grūti iekļūt

Kā skriešanas treneris, vismaz viens skrējējs katru gadu gūst traumu, paslīdot uz ledus vai sniega, ko varēja novērst, valkājot atbilstošus apavus. Mans risinājums? La Sportiva Blizzard GTX. Tie ir vislabākie skriešanas apavi sniega un ledus klātā apvidū, ko jebkad esmu testējis. Pagājušajā gadā es pavadīju dažus mēnešus Mammoth Lakes, Kalifornijā. Šajā laikā mēs sasniga vairāk nekā 10 pēdas, un La Sportiva Blizzard GTX bija glābējs. Šie kucēni irpārsteidzošs. Es ne reizi nenokritu vai paslīdēju, pat pāri tīram ledusm.

Klasificēti kā taku skriešanas apavi, zobainie 7 milimetru izciļņi ar volframa sakausējuma tapas satver ledu kā krampji (smailes, ko ledus kāpēji izmanto, lai uzkāptu pa ledu). Lai gan vislabāk tos turēt uz visiem sniega un ledus skrējieniem, tad, kad man bija jābrauc pāri sausam betonam, tapas bija vadāmas, līdzīgi kā krosa smailes. Satveramā ārējā zole ļauj jums droši staigāt uz slidenām virsmām, un Gore-Tex augšdaļa ar četros virzienos izstieptu ūdensnecaurlaidīgu getru līdz potītēm saglabā jūsu kājas sausas un siltas pat tad, ja tās tiek izurbtas cauri līdz potītēm dziļam sniegam.

Labākās zeķubikses: New Balance vīriešu trieciena skrējiena karstuma stingrs triks

Kas mums patīk

• Potītes ar rāvējslēdzēju
• Tonnām kabatu
• Līneris ir ērts pret ādu

Kas mums nepatīk

• Garas iekšvīles
• Kādam var būt par siltu

Aukstajās dienās, kad vējš griežas cauri lielākajai daļai audumu, sniedziet šīs biezās siltās zeķubikses. Paredzētas īpaši vēsām dienām, kad parastās zeķubikses nav piemērotas, tās ir izgatavotas no mīksta poliadīta konstrukcijas ar siltu matētu vilnu iekšpusē. Divas sānu kabatas un sānu kabata ar rāvējslēdzēju nodrošina, ka tālrunis, degviela vai viss, kas jums nepieciešams, ir droši un bez atlēciena. Viena no šīm īpašībām, kas mūsdienās nav lielākajai daļai zeķbikses, ir potītes ar rāvējslēdzēju. Es bieži iesildos zeķbiksēs un veicu treniņu šortos. Potītes ar rāvējslēdzēju ļauj man noņemt zeķubikses, nenovelkot tāskurpes.

Es uzkarstu ļoti ātri, tāpēc šīs zeķubikses man ir pārāk siltas, ja temperatūra pārsniedz 20 °F. Manas labākās zeķubikses ir nekarstošās versijas, New Balance's Impact Run Tight vai Smartwool's Run Tight.

Labākās skriešanas bikses aukstā laikā: Janji Transit Tech bikses

Kas mums patīk

• Apdares pielāgošana
• Īsāka iekšvīle
• Izturīgs, izturīgs pret laikapstākļiem

Kas mums nepatīk

Potītes rāvējslēdzēju trūkums

Tiem, kas dod priekšroku brīvākam piegriezumam, nevis ādai pieguļošām, Janji’s Transit Tech bikses ir ideāli piemērotas nelāgiem ziemas laikapstākļiem. Piegriezums ir slaids un konusveida cauri kājai, padarot to par ideālu līdzekli starp pieguļošu ādu un relaksētu piegulšanu. Tās ir ideāli piemērotas, lai pievienotu pamatnes slāni šajās vēsajās dienās vai valkāšanai kā ikdienas sporta bikses. Tie ir izgatavoti no otrreizēji pārstrādāta poliestera un spandeksa maisījuma ar iebūvētu daudz elastīguma, lai nodrošinātu netraucētu mobilitāti. Lai gan tie nav pilnībā ūdensnecaurlaidīgi, tie ir apstrādāti ar DWR, lai izlaistu vieglu lietu un pasargātu no vieglām līdz mērenām vēja brāzmām. Ir divas standarta sānu kabatas ar rāvējslēdzēju un vēl viena maza, kas paredzēta tālruņiem, makiem un atslēgām.

Pa ziemu praktiski dzīvoju šajās biksēs. Tās ir daudz plašākas par skriešanas biksēm un man kalpo kā ikdienas aktīvais apģērbs. Man ir 29 collu iekšvīle, un lielākā daļa bikšu ir sakrājušās ap potītēm, ko es nevaru izturēt. Vīriešu izmērs mazs ir ideāls garums un ērti sēž pie manām potītēm. Es atklāju, ka poliestera un spandeksa maisījums ar DWR apstrādi bloķējasvējš labāks par lielāko daļu bikšu un zeķubikses, kā arī atvairīt nelielus nokrišņus. Ja kaut ko vēlos, lai viņiem būtu, tad tās ir rāvējslēdzēja potītes, tāpēc man nebūtu jānovelk kurpes, lai tās noņemtu. Izņemot to, tās ir ideāls aktīvā apģērba bikses.

Labākais bāzes slānis: mežāzis Journey garām piedurknēm

Kas mums patīk

• Īpaši mīksts
• Izvada sviedru un mitrumu tāpat kā citi vilnas izstrādājumi
• Izturība pret smaku mazākai mazgāšanai

Kas mums nepatīk

Nav

Atzīšos, ka man ir problēma. Esmu atkarīgs no vilnas. Es vienkārši neesmu atradis audumu ar labāku veiktspēju. Vilna uztur siltumu, taču ļauj siltumam izplūst, lai jūs nesvīstu, padarot to par vienu no siltākajiem, mitrumu izvadošajiem audumiem. Kad jūs svīdat, tas noņem mitrumu no jūsu ādas, lai jūs nejustos mitrs. Mežāzis Journey Long Sleeve ir viens no mīkstākajiem vilnas slāņiem, ko esmu pārbaudījis, un tas jutās mazāk niezoši nekā citi vilnas krekli. Tas ir izgatavots no 89% merino vilnas ar 11% neilona serdi, kas nodrošina papildu izturību. Kā papildu piemaksa, vilnai ir arī dabiska smakas noturība, kas nozīmē mazāku mazgāšanas starp gājieniem.

Līdz šim testam es nebiju izmēģinājis nevienu no Ibex vilnas izstrādājumiem, un tagad tas ir mans ieradums. Lai gan man patīk vilna, tai ir raupja tekstūra. Mežāzis Journey garajām piedurknēm ir gludāka sajūta nekā lielākajai daļai vilnas kreklu, ko esmu valkājis, padarot to daudz ērtāku. Uzsūkšanas un siltuma ziņā tas ir līdzvērtīgs visiem citiem vilnas krekliem, ko esmu testējis, piemēram, Smartwool Merino 250 un Voormi MerinoTehniskais triks.

Labākā siltā jaka: Džeka Volfskina vīriešu Tasman jaka

Kas mums patīk

• Lieliska pārvietošanās brīvība
• Silts, tomēr elpo tur, kur vajag

Kas mums nepatīk

• Atvieglota pielāgošanās
• Īkšķa caurumu trūkums

Daļēja dūnu jaka, daļēji elpojošs ārējais slānis. Jack Wolfskin Tasman jaka ir vislabāk piemērota bargākajām ziemas vidēm. Šai hibrīdai augstas veiktspējas jakai ir vēja necaurlaidīgs STORMLOCK audums, kura priekšpuse ir 700 grādu dziļumā, lai bloķētu kaulus vēsos ziemas pretvēju, savukārt pārējā jaka ir no mīksta, elastīga, elpojoša poliestera. Cepuri nost Džeka Volfskina priekšā - starp elastīgo dabu, kas ļauj brīvi pārvietoties visos virzienos, un dūnu izolācijas izvietojumu gar priekšpusi, Tasman jakas valkāšana patiešām ir unikāli patīkama pieredze.

Vai, lūk, kā to izteicās kāds cits testētājs: Es atzīstu, ka es pie sevis pasmējos, kad pirmo reizi izvilku Tasman no iepakojuma. 700 pildījumu dūnas apvienojumā ar stingrāku vilnu uz rokām un muguras izskatījās un jūtama. - mazliet dumjš. Bet šī sākotnējā izklaidēšanās kopš tā laika ir pārvērtusies par patiesi unikālu ziemas skriešanas apģērba atzinību. Es esmu liels ziemas skriešanas vestes cilvēks, bet priekšpuse ar dūnu būtībā novērš nepieciešamību pēc šī slāņa. rokās un mugurā ir atšķirīga no jebkuras citas aukstā laika skriešanas jakas, ko esmu valkājis. Un, lai gan es nevalkāju kapuci skriešanas laikā, man patīk, ja es valkāju jaku citiem āra aktivitātēm,kas man ir šim. Ja skrienat vētrā vai īpaši brāzmainā dienā, es slāņos ar cieto apvalku jaku. Taču tām saulainām, aukstajām dienām, piemēram, kad šī jaka tika testēta Kolorādo priekšējā diapazonā, Tasman ir ideāls ārējais.

Vēl viena fantastiska, bet diezgan dārga silta jaka ir Voormi High-E Hoody.

Labākā ūdensizturīgā skriešanas jaka: Mammut Kento Light HS ar kapuci

Kas mums patīk

• Plāns un viegls
• Uzticama ūdensnecaurlaidīga aizsardzība

Kas mums nepatīk

Atsevišķs mantu maiss

Problēma ar lielāko daļu ūdensnecaurlaidīgo jaku ir tā, ka tām nav pietiekami daudz gaisa caurlaidības, lai veiktu intensīvas darbības, piemēram, skriešanu. Mammut's Kento Light HS Hooded ir unikālā vietā, jo tam ir visaugstākā hidroizolācijas pakāpe (20 000 mm) ar augstāko gaisa caurlaidības pakāpi (20 000 mm), sniedzot jums labāko no abām pasaulēm. Izgatavots no 100% poliamīda ar 100% poliuretāna membrānu, minimālisma dizains ir neticami viegls, taču tas labi aizsargā pret nokrišņiem neatkarīgi no tā, vai tas ir lietus vai sniegs. Ir vērts atzīmēt, ka izolācijas ziņā ir maz, jo tas ir tikai ārējais apvalks, bet ar atbilstošu pamatnes slāni, piemēram, mežāzis Journey Long Sleeve, tas ir viens no labākajiem.

Atkarībā no dzīvesvietas, skriešanu aukstā laikā bieži var pavadīt sniegs un lietus. Lietus apģērba pārbaude var būt nedaudz sarežģīta, ja dzīvojat Kalifornijā. Toties šo jaku varēju notestēt kaut kādā nenormāli slapjā un aukstā laikā, iedodotiespēja to izlikt cauri griezējai. Es esmu pārsteigts. Man vēl nav jāatrod patiesi ūdensnecaurlaidīga jaka, ko varu valkāt bez pārkaršanas, un, lai gan es joprojām pārkarstu, tā ir labākā, ko esmu pārbaudījis, pateicoties iepriekš minētajam gaisa caurlaidības vērtējumam. Runājot par ūdensnecaurlaidību, tas noteikti saglabās jūs 100% sausu (pateicoties iepriekš norādītajam hidroizolācijas līmenim). Man tas šķita diezgan iespaidīgi, ņemot vērā tā plānumu. Vienīgais trūkums, ko es teikšu, ir tas, ka es vēlētos to iebāzt krūšu kabatā. Tam ir atsevišķs mantu maiss, ko es jau pazaudēju.

Labākie cimdi: TrailHeads Convertible skriešanas cimdi

Kas mums patīk

• Pagarinātas plaukstas aproces
• Iespējams skārienekrāns
• Saliekams pret laikapstākļiem drošs dūrainis

Kas mums nepatīk

Nav

Nav nekas cits kā silti dūraiņi, kas neļauj pirkstiem apsaldēt. Tomēr, ja runa ir par uzdevumiem, kas prasa zināmu veiklību, nekas nelīdzinās cimdu pārim. Trailheads Convertible skriešanas cimdi atrisina šo problēmu, sniedzot jums abus mīkstus, siltus cimdus ar ūdensnecaurlaidīgu dūraiņu apvalku, ko var ielikt plaukstas locītavā, kad to nevēlaties. Tie ir aprīkoti ar pārdomātām funkcijām, piemēram, ar vilnu pārklātu īkšķi, lai noslaucītu uzaci vai brilles, pagarinātas plaukstas aproces, lai nodrošinātu, ka plaukstas nav atsegtas, un neona un atstarojošas šuves, lai tumsā būtu redzamas un drošas.

Mēs paņēmām šos cimdus vēsā temperatūrā Vidusrietumos un Kolorādo, un ar prieku ziņojam, ka tie labi izturēja. Turtirgū noteikti ir labāki cimdi, taču tie darbojās 20 °F un zemākā temperatūrā. "Šo hibrīda cimdu/dūraiņu acīmredzamais bonuss ir tikai tas, ka ir dūraiņu slānis, kad tas ir nepieciešams, un iespēja to novilkt, kad tas nav nepieciešams," atzīmēja viens testētājs. "Esmu arī atklājis, ka skārienekrāna audums uz īkšķa un rādītājpirksta ir tikpat labs kā tas ir, ja runa ir par audumu, kas saderīgs ar skārienekrānu."

Labākā ziemas skriešanas cepure: Buff Merino vieglā pupiņa

Kas mums patīk

• Plāns un viegls
• Labi izvada mitrumu

Kas mums nepatīk

• Ātri zaudē formu
• Varētu būt pārāk tieva dažiem

Ja neesat sapratis, cik ļoti man patīk vilna kā izcils audums, ļaujiet man atkārtot, ka tagad vilna ir viens no labākajiem termoregulējošiem materiāliem, ko varat iegādāties. Nav labākas vietas, kur izmantot vilnas spēku, nekā jūsu šķipsnas. Bet kādam, kurš ļoti viegli pārkarst, pupiņu tomēr var būt par daudz. Mans risinājums parasti ir galvas saite, kas ļauj siltumam brīvi izplūst no manas galvas. Tas ir, līdz es pārbaudīju Buff Merino Lightweight Beanie. Tas ir papīra plāns un nodrošina pietiekami daudz siltuma, neizraisot man pārkaršanu.

Buff Merino Lightweight Beanie sniedz jums pietiekami daudz siltuma, nejūtoties aizlikts. 100 procentīgi videi draudzīgā merino vilna ir iegūta no aitām, kas nav audzētas no aitām, un tā saglabā siltumu pat mitrā stāvoklī. Jo tā ir merino vilna (kuru jūs zināt, cik daudz esmīlestība), tas neuzsūc sniegu vai mitrumu, piemēram, vilna vai poliesters. Ņemot to vērā, ja jums ir tendence viegli saaukstēties, pat skrienot, tas var būt pārāk plāns. Tāpēc, ja jūsu galva kļūst īpaši auksta, es iesaku kaut ko nedaudz biezāku, piemēram, Buff Dryflx Beanie, kas ir mana izvēle īpaši aukstām dienām.

Labākais priekšējais lukturis: BioLite 750 lūmenu bezatlēciena galvenais lukturis

Kas mums patīk

• Īpaši gaišs
• Aizmugurējās redzamības stars
• Lielisks akumulatora darbības laiks

Kas mums nepatīk

• Mulsina darbība
• Diezgan smags un apjomīgs

Skriešana aukstākos mēnešos, visticamāk, būs saistīta ar kādu laiku, kas pavadīts tumsā. Spilgts priekšējais lukturis var padarīt skriešanu tumsā ne tikai patīkamāku, bet arī drošāku. BioLite Headlamp 750 ir priekšējo lukturu Cadillac - tik ļoti, ka dažiem var šķist pārāk sarežģīti darboties. Tomēr, tiklīdz būsiet noskaidrojis tā bagātīgo funkciju komplektu, neviens cits galvenais lukturis nederēs.

"Manuprāt, skriešana ar galveno lukturi ir nepieciešams traucēklis. Vairāk kaitinošas? Nevar sasniegt manu ikdienas skrējienu," sacīja viens testētājs. "Un ziemas mēnešos, lai veiktu ikdienas skrējienus, bieži vien var būt nepieciešams skriet pirms rītausmas vai pēc krēslas. Un, lai gan tirgū noteikti ir plānāki un vieglāki priekšējie lukturi - Petzl Bindi ir bijis mans iecienītākais produkts, iespējams, ir nav drošāks ar ilgāku akumulatora darbības laiku. BioLite 750 ir stabili vadījis manas vietējās takas pēc tumsas iestāšanās, skrienot un braucot ar kalnu velosipēdu."

Tas izdod spilgtu 750lūmeni ar aptumšojamiem sarkaniem, b altiem, stroboskopiskiem un sērijveida režīmiem, un tam ir aptumšojams aizmugurējais sarkanais redzamības gaisma ar nepārtrauktu un stroboskopisko gaismu, kas nepieciešams daudzos ultrajos, un jauks drošības līdzeklis uz ceļiem. 3000 mAh litija jonu akumulators tiek uzlādēts, izmantojot mikro USB, un tas darbojas 150 stundas zemā stāvoklī un 7 stundas augstas. Tas atrodas spektra lielākajā pusē. Ja dodat priekšroku plānākam galvenajam lukturim un vēlaties atteikties no spilgtuma, Black Diamond Sprint 225 ir lieliska alternatīva.

Galīgais spriedums

Labākās ritošās daļas atrašana ir saistīta ar eksperimentiem. Kas der dažiem, nederēs visiem. Taču šīs preces ir labākās, ko esam pārbaudījuši. Āra aprīkojuma materiālu un īpašību tehnoloģija ir strauji attīstījusies, un augstas veiktspējas rīki aukstam laikam ir liela daļa no tā. Ja rodas šaubas, kāds vilnas, it īpaši merīno vilnas apģērba gabals ir ideāli piemērots skriešanai aukstā laikā, un ieteicams arī kaut ko ārējai laikapstākļu necaurlaidībai.

Ko meklēt, izmantojot skriešanas aprīkojumu aukstā laikā

Ikvienam būs nedaudz atšķirīgas prasības attiecībā uz ziemas ritošo aprīkojumu. Tomēr ir dažas universālas īpašības, kas jāņem vērā, pērkot ziemas aprīkojumu.

Materiāli

Materiāliem ir nozīme, kad runa ir par skarbajiem apstākļiem, ko ziema sniedz skrējējiem. Daži materiāli labāk uztur siltumu, savukārt citi ir paredzēti, lai jūs saglabātu sausu. Zinot, kuri materiāli ir piemērotākie konkrētām laikapstākļiem, varat pieņemt pareizos lēmumus par apģērbu, pamatojoties uz laikapstākļiem, ar kādiem saskarsities. Piemēram, Gore-Tex ir vadošais materiālsvēja un ūdens aizsardzībai. Vēl viens fantastisks materiāls ziemas skriešanai ir vilna. Vilna ir dabiski silts materiāls, kam ir izcilas absorbcijas un elpojošas īpašības. Citi materiāli, kas piemēroti skriešanai ziemā, ir poliesters, neilons un polipropilēns.

Elpošana

Elpospēja ir mērs, cik daudz siltuma var izplūst caur audumu. Vispārīgi runājot, jo materiāls kļūst izturīgāks pret laikapstākļiem (aukstums, vējš, sniegs, lietus), tas arī kļūst mazāk elpojošs. Lai gan ikvienam ir atšķirīga aukstuma panesamība, ir svarīgi ļaut siltumam izplūst cauri jūsu slāņiem, lai izvairītos no pārkaršanas un svīšanas.

Aizsardzība pret vēju un ūdeni: izturīgs pret necaurlaidību

Nav šaubu, ka kādā brīdī ziemas skriešanas laikā jūs saskarsities ar nokrišņiem - vai nu sniegs, slapjš sniegs, lietus un vējš. Šeit tiek izmantots pareizs ārējais slānis (pazīstams arī kā jaka). Jakas parasti ir četros laikapstākļu necaurlaidīgos veidos: ūdensizturīgs, ūdensnecaurlaidīgs, vēja izturīgs un vēja necaurlaidīgs. Ūdensnecaurlaidība un vēja necaurlaidība parasti nozīmē, ka tā ir 100% aizsargāta pret attiecīgo elementu. No otras puses, pretestība nozīmē, ka tas lielākoties ir aizsargāts un ekstremālos laika apstākļos nenodrošinās pārklājumu. Izturīgo jaku galvenā priekšrocība ir tā, ka tām parasti ir labāka gaisa caurlaidība.

Bieži uzdotie jautājumi

• Ko man vajadzētu valkāt ziemas skriešanai?

  Izdomāt, ko valkāt ziemā, var būt grūts uzdevums. Ja ģērbjaties nepietiekami, jums būs auksti, un, pārģērbjoties, pārāk daudz svīdīsit, kas vararī noved pie aukstuma. Labākais veids, kā ģērbties skriešanai aukstā laikā, ir izmantot slāņu sistēmu. Šeit jūs izmantosit dažādus slāņus atkarībā no temperatūras, vēja vai nokrišņiem.

  Trīslāņu sistēma būtu pamata slānis, vidējais slānis un jaka. Labs noteikums ir ģērbties par 10 līdz 20 grādiem F siltāk nekā faktiskā temperatūra. Lai gan pirmās 10 minūtes jums var būt auksti, jūs jutīsities ērtāk un izvairīsities no pārkaršanas, iesildoties visa skrējiena laikā.

• Vai var kļūt par aukstu, lai skrietu?

  Saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas sniegto informāciju "vingrojumus var droši veikt vairumā aukstu laikapstākļu vidi, negūstot aukstā laikā gūtas traumas." Tolerance pret skriešanu aukstumā ir ļoti individuāla, un ikvienam ir atšķirīgs komforta līmenis. Skriešana aukstumā var būt aizraujoša pieredze, ja ģērbjaties atbilstoši.

• Vai aukstā laikā man vajadzētu mainīt treniņu?

  Kā skriešanas treneris, divi gadījumi, kad es ieteicu pielāgot jūsu treniņu, ir sniega un vēja laikā. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ir plānota ātruma sesija. Ātra skriešana pa sniegu un ledu var būt recepte paslīdēšanai un, iespējams, savainošanai. Es iesaku izvēlēties skrejceliņu vai pārcelt ātruma sesiju uz citu dienu.

  Lai gan vējš nerada tādas pašas briesmas kā sniegs un ledus, tas ietekmē jūsu tempu. Ja skrienat vējā, noregulējiet savu tempu lēnāk, lai ņemtu vērā papildu pūles, kas nepieciešamas, lai cīnītos ar vēju.

Kāpēc uzticēties TripSavvy

Korijs Smits ir aārštata žurnālists, kas specializējas skriešanas, kāpšanas un ar fizisko sagatavotību saistīta satura un aprīkojuma pārskatā. Viņš ir bijis elites līmeņa skrējējs vairāk nekā 25 gadus un ir pilnas slodzes skriešanas treneris kopš 2014. gada.

Visu šajā apkopojumā iekļauto aprīkojumu simtiem jūdžu garumā kopīgi pārbaudīja Smits un Neitans Allens, uzņēmuma TripSavvy āra aprīkojuma redaktors Kalifornijā, Vidējos Rietumos un Kolorādo. Lai gan Smits un Alens tagad atrodas netālu no Kalifornijas piekrastes, viņi abi ir pavadījuši vairākus gadu desmitus, vienlaikus trenējoties skarbās Vidusatlantijas, Vidusrietumu un Klinšu kalnu ziemās.