15 Šogad jāapgūst āra prasmes, izmantojot ekspertu padomus un trikus

2024 Autors: Cyrus Reynolds | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-08 18:01

Mēs savas maija funkcijas veltām dabai un piedzīvojumiem. 2020. gadā mēs redzējām, ka vairāk cilvēku izgāja ārā, vēloties pēc izaicinošā pavasara ieelpot svaigu gaisu, ķerties pie jaunām aktivitātēm un jaunām takām. Tagad, 2021. gadā, izlasiet mūsu funkcijas, lai uzzinātu vairāk par 15 āra prasmēm, kas jums jāapgūst, par labākajiem valsts parkiem visā valstī, jaunu viesnīcu atvēršanas tendenci kādreizējo attālo nacionālo parku tuvumā un vienas personas centieniem padarīt brīvdabas pieredzi pieejamas visiem..

Kad esat saspringts no darba vai sākat kļūt traks no pārāk ilga laika iekštelpās, var šķist, ka nav nekā labāka kā iemest dažas uzkodas mugursomā un doties garā dienā pa takām.. Un, lai gan tas noteikti var būt izdevīgi, braukšana pa takām, došanās uz kalniem vai izkāpšana ūdenī bez nelielas sagatavošanās var būt katastrofas recepte. Labākajā gadījumā jūs jutīsities neērti, un sliktākajā gadījumā jūs varat nodarīt kaitējumu sev, citiem sportistiem vai videi.

Tāpēc var būt noderīgi apgūt dažas pamatprasmes, pirms dodaties tālāk par trajektoriju. Jums būs ne tikai labāks laiks (vai zinājāt, ka ir pareizs un nepareizs veids, kā iepakotpārgājienu soma?), taču jūs būsiet arī noderīgāks resurss, ja, atrodoties ārpusē, sastapsiet kādu nelaimē.

Sākot no tā, kā pasargāt sevi no saules un beidzot ar to, ko darīt, ieraugot lāci, šeit ir 15 ātri un noderīgi padomi, kā padarīt savu laiku dabā patīkamāku, šovasar un rudenī dodoties prom no bruģa.

Kā novērtēt pārgājienu taku

Kad pirmo reizi sākat doties pārgājienos, var šķist sarežģīti zināt, kā novērtēt taku. Vai jums vajadzētu to novērtēt, pamatojoties uz attālumu vai cik pēdu augstuma jūs iegūsit? Vai reljefa veidam ir nozīme? Ko darīt, ja visas kāpšanas vietas ir saliktas vienā stāvā posmā?

Vērtējot taku, sāciet ar distanci. Pārgājieni ir nogurdinošāki nekā pastaigas, tādēļ, ja domājat, ka vienā sesijā varat noiet ne vairāk kā 8 jūdzes, sāciet ar īsāku pārgājienu, varbūt kaut ko ap 5 jūdžu atzīmi. Pārgājieni parasti veic no 2 līdz 4 jūdzēm stundā pa līdzenu reljefu, tāpēc 8 jūdžu pārgājiens lēnākam ceļotājam var aizņemt četras stundas vai ilgāk. Mainot augstumu, jūs palēnināsieties, tāpēc sāciet ar pārgājienu turp un atpakaļ, nevis cilpas pārgājienu. Ja tas kļūst pārāk stāvs vai pārvietojaties lēnāk, nekā gaidījāt, jebkurā laikā varat apgriezties.

Progresīvāki pārgājieni vēlēsies apsvērt iespējamo taku vidējo pakāpi, ko varat atrast augstuma diagrammās taku kartēšanas vietnēs. Atzīmes ir balstītas uz 100 pēdu attālumu, tāpēc piecu procentu pakāpe iegūst 5 pēdu augstumu uz katrām 100 pēdām (apmēram 260 pēdas pieaugums uz katru jūdzi). Atrodiet sev tuvumā esošu pārgājienu ap šo rādītāju un izmantojiet to, lai novērtētu. jūsuspējas. Ar 10 procentu atzīmi pietiks, lai vidusmēra ceļotājs justos ikru muskuļos, un 15 procentu atzīme apliks ar nodokli pat pieredzējušus pārgājienus lielos attālumos.

Kā pasargāt sevi no saules

Ja atrodaties ārā, jums ir nepieciešams saules aizsargkrēms. Mākoņainās dienās ir pilnīgi iespējams iegūt saules apdegumus, un tādas virsmas kā ūdens vai sniegs var atstarot starus pret jūsu ādu, ātri izraisot ādas bojājumus.

Vai augstāks SPF ir labāks? Nu kaut kā. SPF novērtējumi ir norādīti pēc faktora (t.i., saules aizsardzības faktors 45 aizsargās jūsu ādu 45 reizes ilgāk, nekā tas būtu bez sauļošanās līdzekļa.) Bet svarīgāk par SPF ir bieža atkārtota lietošana: ik pēc 90 minūtēm līdz divām stundām, īpaši ja jūs svīdat. Ierīvējiet sauļošanās līdzekli ādā un atstājiet to iedarboties vismaz 30 minūtes, pirms kļūstat slapji. Neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli uz plakstiņiem, kā arī pēdu un ausu virsmām, ja vien nevēlaties iegūt ļoti neērtus saules apdegumus.

Ja daudz laika pavadāt ārpus telpām, apsveriet iespēju iegādāties apģērbu ar SPF novērtējumu. Tādi zīmoli kā Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia un daudzi citi ražo SPF audumus, lai pievienotu jūsu ādai papildu aizsardzības slāni. Noteikti ievērojiet veļas mazgāšanas un kopšanas instrukcijas, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu savu aizsardzību.

Kā pareizi noteikt velosipēda izmēru

Pareiza izmēra kalnu velosipēds (vai šosejas velosipēds) var atšķirties starp to, vai varat braukt pa pedāļiem pa takām vai lielāko daļu laika jāpavada, ejot ar velosipēdu. Un saskaņā ar Trevisu Ottu,kalnu velosipēdu zīmola vadītājs Trek, pirkšana vienmēr jāveic personīgi. "Velosipēda piemērotība atšķiras atkarībā no zīmola un modeļa," viņš teica. "Patiesībā tik daudz braucēju atrodas starp velosipēdu izmēriem, ka Trek nodrošina "īpaši vidēju" izmēru. Apmeklējot vietējo mazumtirgotāju, varēsiet noteikt ideālo velosipēda izmēru."

Bet progresīvākiem braucējiem tas ir vairāk nekā tikai augums. Ott saka, ka pircējiem būtu jāņem vērā sasniedzamība vai attālums starp sēdekli un stūres centru (to sauc par galvas cauruli). Pārāk izstiepts apgrūtinās izciļņu absorbēšanu, bet pārāk īss aizsniedzamības attālums vieglāk izsitīs jūs no līdzsvara. un apgrūtina pārvietošanos šauros pagriezienos.

Kas jāņem līdzi, braucot ar velosipēdu vai velosipēdu

Kad esat sastādījis velosipēdu, ir pienācis laiks sastādīt numuru. Gan šosejas, gan kalnu riteņbraucējiem vienmēr, vienmēr jāvalkā ķiveres. Mēģiniet atrast to ar MIPS (daudzvirzienu trieciena aizsardzības sistēma), kas ir pašreizējais nozares standarts ķiveres drošībā.

Uz sava velosipēda vai personas nēsājiet līdzi arī rokas velosipēda sūkni vai kasetņu uzpildes sistēmu, rezerves riepas cauruli un instrumentus šīs riepas nomaiņai, kā arī velosipēda daudzfunkciju rīku tādiem uzdevumiem kā sēdekļa staba nolaišana vai pedāļu pievilkšana.. Atsvaidziniet savu rīku lietošanu un apsveriet iespēju apmeklēt velosipēda apkopes klasi, lai jums nebūtu jāpaļaujas uz kādu citu, kad nepieciešams ātrs labojums vai regulēšana.

Kas jāiekļauj pirmās palīdzības komplektā

Nav nekāda attaisnojuma, lai neņemtu līdzi pirmās palīdzības aptieciņu. Paslīdēšana un paklupšana var notikt tikai dažas pēdas aiz takas gala. Pēc Toda Veimera, pārgājienu dibinātājapiegādes komplekta zīmola VSSL, ir noderīgi uzskatīt, ka jūsu pirmās palīdzības aptieciņa ir paredzēta citiem cilvēkiem. "Tas bieži vien padara mūs uzmanīgākus un, visticamāk, vispirms nēsāsim līdzi pirmās palīdzības aptieciņu. Palīdzēt savam pārgājiena biedram ar kaut ko, lai aizlāpītu tulznu un turpinātu piedzīvojumu, ir diezgan lieliski!"

Veimers norāda, ka organizācija ir ļoti svarīga, un pieredzējušākiem pārgājieniem jāiepako komplekts, lai augšpusē būtu visbiežāk lietotās preces. Kompakts komplekts būs labāk sakārtots nekā preces, kas tiek glabātas brīvi somā, kas ir galvenais, lai ārkārtas situācijās ātri piekļūtu piederumiem.

Kā izmantot pārgājienu nūjas

Jaunāki vai pieredzējušāki ceļotāji dažkārt var ņirgāties par pārgājienu nūju izmantošanu, taču ir iemesls, kāpēc tie ir tik populāri. Pārgājienu nūjas palīdz saglabāt līdzsvaru, nodrošinot papildu saskares punktus uz nelīdzenām takām un samazinot spiedienu uz svarīgām locītavām, piemēram, ceļiem un potītēm.

Pareiza stabu izmēra noteikšana ir vienkārša. Jūs vēlaties elkoņa saliekumu 90 grādu leņķī, kad balstat galu uz zemes. Dodoties pārgājienā pa stāviem kalnu posmiem, iespējams, ir noderīgi tos saīsināt par dažām collām, un to pagarināšana lejupejošās daļās var nodrošināt papildu stabilitāti.

Iespējams, ka ceļotāji jau zina, kā izmantot nūjas, taču to glabāšana, kad tie netiek lietoti, var būt neērti. Tomēr lielākajai daļai mugursomas somu ir iebūvēta nūju pārnēsāšanas metode: padariet tās pēc iespējas kompaktākas (teleskopētas) un izvelciet rokturus cauri 2 collu cilpiņai jūsu nūjas apakšā.soma. Pagrieziet cilpu, līdz tā ir cieši saspringta, pēc tam piesprādzējiet galus pie somas sāniem.

Kā stāvēt uz airu dēļa

Ja uzskatāt, ka airēšana izskatās jautri, jums ir taisnība. Taču tas ir nedaudz sarežģītāk nekā braukšana ar kajaku, un mācīšanās piecelties uz airu dēļa parasti ir visbiedējošākā daļa (lai gan kritiens var būt viena no jautrākajām daļām.)

Saskaņā ar Red Paddle Co izpilddirektora Džordža Šilito teikto, jaunajiem airētājiem vajadzētu "pierast pie tā, kā jūtas un kā tas griežas, startējot uz ceļiem. Kad esat ērts, palieliniet ātrumu, pirms mēģināt piecelties kājās. pie kājām, jo impulss palīdzēs jums līdzsvarot."

Kad esat to sapratis, Šilito iesaka strādāt pie "atkāpšanās" pagrieziena, lai attīstītu prasmes. "Pagrieziens atpakaļ ir lielisks veids, kā attīstīt muskuļu atmiņu tādām prasmēm kā lāpstiņas izmantošana kā stiprinājums," viņš teica. "Tas arī vairo pārliecību un izpratni, pārvietojoties uz jūsu dēļa."

Ko darīt, ja redzat lāci

Ko darīt, ieraugot lāci, ir atkarīgs no tā, kāda veida lācis tas ir. Melnie lāči ASV ir biežāk sastopami nekā lielāki un agresīvāki grizli. Melnie lāči mēdz būt kūtri un parasti bēg no cilvēkiem, ja vien nenonāksiet starp mammu un mazuļiem. Ja tā notiek, lēnām atkāpieties, lai parādītu lācim, ka jūs neesat drauds. Dodiet lāčiem vismaz 10–15 minūtes, lai tie izkļūtu no apgabala, jo sastapšanās laikā tie būs ļoti modri.

Grizli lāči mēdz būt nedaudz vairāk aizsargāti, un jums vienmēr ir jābūt lāča aerosolam.pieejams, pārvietojoties pa grizli valsti. Labākais veids, kā izvairīties no sastapšanās ar grizli, ir radīt troksni, dodoties pārgājienos vai braucot ar velosipēdu pa blīviem krūmiem vai apgabaliem ar sliktu redzamību. Nekad nemēģiniet aizbēgt no grizli lāča; tā vietā turiet savu zemi, bet esiet gatavs izmantot savu lāču aerosolu. Blefa lādiņš var kļūt par īstu uzbrukumu, ja tas uzskata jūs par upuri.

Kā noteikt kāpšanas siksnas izmēru

Neatkarīgi no tā, vai plānojat klinšu kāpšanu iekštelpās vai ārā, ir svarīgi izvēlēties pareizo jostas izmēru. Tādos veikalos kā REI un Eastern Mountain Sports ir veikala eksperti, kas var palīdzēt pielaikot uzkabes, un ir dažas svarīgas jomas, kurām jāpievērš uzmanība. Pārliecinieties, vai siksnas vienmērīgi atrodas pāri jūsu gurnu kauliem. Palieliniet vai samaziniet izmēru, ja to darot, tiek maksimāli pielāgoti gurni, jo vēlaties, lai tās pašas jostas būtu piemērotas, ja zaudējat svaru vai valkājat smagākus slāņus.

Lētāka kāpšanas siksna nebūs mazāk droša, taču dārgākām siksnām ir vairāk funkciju, kas dažiem alpīnistiem varētu patikt, piemēram, jostas un kāju siksnu polsterējums, papildu klipši aprīkojuma, piemēram, izciļņu pārnēsāšanai, un krīta somas., un dubultās aizmugures sprādzes.

Kā izvairīties no sāpoša dibena, braucot ar velosipēdu

Lai gan lielākā daļa iesācēju velosipēdistu ir vairāk noraizējušies par avārijām, patiesība ir tāda, ka jutīgi sēžas muskuļi un sāpošs cirksnis ir divas biežākas traumas visu līmeņu velosipēdistiem. Sēžot uz velosipēda sēdekļa, nemaz nerunājot par gāšanos pāri akmeņiem, var rasties sāpīgi punkti, kas aizkavēsies nedēļām ilgi.

Lai saudzētu savujutīgās zonas, Wild Rye līdzdibinātāja Cassie Abel vienmēr iesaka zamšādu, kas pazīstama arī kā "chammy". "Es iesaku investēt šauros šortos, kas ir labi konstruēti un saspiežami ar augstākās kvalitātes spilventiņu," viņa teica. "Jūsu šasija jums pateiks paldies, lai gan joprojām sagaidiet sāpes jūsu pirmajos sezonas braucienos." Lai gan tas var šķist dīvaini, labāk nav valkāt apakšveļu zem kumeļa, lai izvairītos no saspiešanas un ķekariem, kas var izraisīt karstos punktus.

Dažiem velobraucējiem lielāka problēma var būt seglu čūlas, kas izskatās kā ieauguši matiņi vai pūtītes. Labākais veids, kā to novērst, ir pāriet uz elpojošāku oderējumu, veikt biežākus pārtraukumus vai lietot berzes novēršošus krēmus, kas var būt glābiņš, ja berzi un karstos punktus izraisa ādas berze.

Ziniet dažus pamata taku etiķeti

Iešana pa zemes taku var šķist diezgan vienkārša, taču ir jāievēro daži "ceļu satiksmes noteikumi", lai pareizi koplietotu taku.

Daudzas takas ir jaukta lietojuma takas, kas nozīmē, ka tajās ir laipni gaidīti pārgājieni, kalnu riteņbraukšana, izjādes ar zirgiem un dažreiz arī motorizēti velosipēdi ("motos"). Pastāv skaidra hierarhija: visi pakļaujas jātniekiem, un kalnu riteņbraucēji/e-bikeri pakļaujas pārgājieniem. Ja tas ir divi vienādi, ceļa braucējam ir priekšroka.

Kad dažas reizes nokļūsit taciņās, sapratīsit, ka šie noteikumi ne vienmēr tiek ievēroti. Bieži vien pārgājieniem ir daudz vieglāk un ātrāk nokāpt no takas, kad kalnu velosipēdi brauc garām, un daudzi kalnu riteņbraucējipiekāpties kalnu riteņbraucējiem, kuri pārvietojas ātrāk un nevar tik ātri apstāties. Dažas reizes pārvietojoties pa garāmbraucieniem, jūs sāksit saprast, kad ļaut citiem pabraukt garām. Neatkarīgi no tā, kurš kuram iet garām, ir noderīgi informēt personu, kurai dodaties garām, cik velosipēdistu vai pārgājienu ir jūsu grupā, lai viņi zinātu, kad ir pareizi atkāpties uz takas.

Kā izvēlēties pārgājienu apavus

Vai jums ir nepieciešami īpaši pārgājiena apavi pārgājienam? Nē, ar lielāko daļu sporta apavu vajadzētu pietikt īsai pastaigai valsts parkā. Taču garākos pārgājienos un īpaši ceļojumos ar mugursomu jums būs vajadzīgas dažas pārgājienu apaviem un zābakiem raksturīgas iezīmes: satverama ārējā zole, kas nodrošina papildu saķeri brīvā un nelīdzenā reljefā, kā arī stīvs potītes un papēža atbalsts. Valkājiet savas pārgājienu zeķes, kad tās pielaikojat, lai tās atbilstu.

Daudziem apaviem ir ūdensnecaurlaidīgas un neūdensizturīgas versijas. Ja dodaties pārgājienā tuksnesī vai galvenokārt sausā apvidū, varat ietaupīt naudu, izvēloties versiju, kas nav ūdensizturīga. Ūdensnecaurlaidīgi apavi ir glābiņš straumes krustojumos, taču tie ir mazāk elpojoši, kas var padarīt jūs svīstīgāku un neērtāku. Jūs vienmēr varat iegādāties vieglas pārgājienu sandales, ko nēsāt līdzi ūdens šķērsošanai, vai doties pārgājienā vieglos apavos, kas īpaši paredzēti ūdens šķērsošanai, piemēram, Astral.

Kā uzņemt nakts debesis fotoattēlu

Kempings nav tikai pavadīšana dienas laikā; attāli kempingi ir dažas no labākajām vietām nakts debesu fotografēšanai. BetLabas nakts debesu fotoattēla uzņemšana ir vairāk nekā tikai kameras pavēršana pret debesīm (ak, un jums būs nepieciešama arī spoguļkamera).

Iesācējiem jāzina, ka viņiem līdzi būs jāņem papildu aprīkojums. "Lai stabilizētu kadru, ir jāizmanto statīvs," sacīja profesionāls fotogrāfs un videogrāfs Džastins Maječkijs. "Lai iegūtu vislabākos debesu attēlus, jums ir jāveic ilga ekspozīcija. Jūs nevarat uzņemt zvaigznes, turot rokās."

Bet, tiklīdz jums ir piemērota kamera un statīvs, jums ir jāizsauc kameras iestatījumi. Trenējieties mājās, lai kempinga laikā nedarītu izmēģinājumus un kļūdas tumsā. "Iepazīstiet kameras pamatiestatījumus, lai uzņemtu kadru," sacīja Majeczky. "Izmantojiet pilna kadra kameru un platleņķa objektīvu (14–18 mm.) Iestatiet aizvaru uz 25 sekundēm, fokusējiet objektīvu uz zvaigznēm, iestatiet ISO uz 3200 un uzņemiet platāko diafragmas atvērumu, ko pieļauj objektīvs (f2. Vēlams 8 vai mazāku). Tam vajadzētu iegūt pienācīgu rezultātu."

Kā ģērbties pārgājienā

Var būt viegli domāt, ka pārgājieniem ir nepieciešams pilnīgi jauns drēbju skapis, taču patiesība ir tāda, ka daudziem jauniem pārgājieniem jau viss nepieciešamais jau ir skapjos. Galvenais ir valkāt ātri žūstošus audumus, kas neuzsūc mitrumu. Izvēlieties sintētiskos audumus, piemēram, neilonu un poliesteru, vai dabiski mitrumu izvadošus materiālus, piemēram, merino vilnu. Izvairieties no absorbējošiem audumiem, piemēram, lina un kokvilnas.

Jums vienmēr jānēsā līdzi mugursoma krājumiem. Lai gan gandrīz jebkura mugursoma ir piemērota īsam pārgājienam, biežāk pārgājieniem būtu labi izmantot hidratācijas komplektu. Hidratācijas paketesir mīksts ūdens rezervuārs un dzeršanas caurule, kas iet cauri somai un piesprādzējas pie pleca, padarot to ļoti viegli hidratētu garos pārgājienos. Šīs somas mēdz izgatavot arī no līdzīgiem mitrumu izvadošiem audumiem, kas palīdz novērst sviedru saskares vietās, piemēram, plecos un muguras lejasdaļā.

Kā ārstēt tulznu

Slikta pūslīša var izjaukt piedzīvojumus brīvā dabā, tāpēc, pirms dodaties tajos pārgājienā, pārliecinieties, vai jūsu apavi ir labi pieguļoši, valkājot tos pēc iespējas biežāk. Un saskaņā ar Teilora Feldmena, Mount St Helens institūta āra programmu vadītājas teikto, jums ir jāsagatavo kājas, ja jums bieži rodas tulznas. "Uzklājiet gludu lenti (piemēram, līmlenti) vietās, kur var rasties pūšļi, piemēram, papēžā. Šī gludā virsma ļauj zeķēm slīdēt pa šo vietu bez berzes," viņa saka.

Ja jums tomēr izdodas izveidot tulznu, ātri ārstējiet to. "Tuksnesī uzliesmojošu pūslīšu parādīšanās var būt bīstama un izraisīt atklātas brūces infekcijas," saka Feldmans. "Aizsargājiet tulznu, izmantojot izvirzītus putuplasta "donuts" vai blistera spilventiņus, līdz tas var dabiski iztecēt. Ja tas izlec pats, izturieties pret to kā pret vaļēju brūci."

Kā pareizi iesaiņot pārgājienu mugursomu

Ticiet vai nē, somas iesaiņošana var būtiski ietekmēt jūsu komfortu pārgājienā. Uztveriet savu mugursomu kā kaudzīti - labāk sakravāt somu, nevis ārā. Sāciet, noliekot apakšā lietas, kas nebūs vajadzīgas līdz vakaram, piemēram, guļammaisu, spilvenu vai guļamdrēbes. Tālāk ir jūsu smagākie priekšmeti, kurus vēlaties novietot vistuvākatpakaļ, piemēram, nometnes plīts, lāča tvertne vai vakariņu ēdiens. Pēc tam izmantojiet savus mīkstos priekšmetus, piemēram, zeķes, pupiņu vai dūnu jaku, lai aizpildītu tukšumus, nodrošinot, ka jums ir stingrs iepakojums un aprīkojums, kas nepārvietojas.

Pa virsu ievietojiet lietas, kas jums būs nepieciešamas dienas laikā, piemēram, uzkodas, lietus jaku un aptieciņu. Izmantojiet sānu kabatas priekšmetus, kuriem pastāvīgi piekļūsit pārgājiena laikā, piemēram, ūdens pudelēm un kamerai. Kad soma ir iesaiņota, cieši saspiediet to un mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Ja, noņemot to, tas nestāv vertikāli, iespējams, tas ir nelīdzsvarots. Atcerieties, ka, ja nepieciešams, vienmēr piespraudiet lāča aerosolu pie jostas vai plecu siksnas.