11 veidi, kā pārvarēt pēcceļošanas depresiju

2024 Autors: Cyrus Reynolds | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-08 18:10

Tas ir brīdis, no kura gandrīz visi baidās: brīnišķīga ceļojuma beigas. Atgriešanās mājās, neatkarīgi no tā, vai tas ir no divu nedēļu ilga atvaļinājuma vai vairāku gadu ceļojuma apkārt pasaulei, var jūs smagi skart, un šī pēcceļošanas depresija var skart ikvienu. Uzziniet par blūzu pēc ceļojuma un to, kā to kontrolēt.

Kas ir pēcceļošanas depresija?

Kā izklausās, pēcceļojuma depresija ir depresijas sajūta, kas jūs pārņem ceļojuma beigās. Dažreiz tas var sākties pat dienās, kas iet līdz beigām, - jūs vienmēr jūtaties mazliet skumji dienās pirms došanās mājās. Papildus depresijas sajūtai citi simptomi, kas var rasties, ietver letarģiju, apetītes zudumu, motivācijas trūkumu, nostalģijas sajūtu un - lielisks veids, kā tikt galā - nekavējoties izpētīt savu nākamo ceļojumu.

Tomēr pēc ceļojuma depresija var nopietni ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un ilgt pat nedēļas vai mēnešus. Daudzi, kas ir devuši gadu ilgus ceļojumus apkārt pasaulei, ir atzinušies, ka joprojām nejūtas tā, it kā būtu pilnībā atgriezušies normālā stāvoklī, pat gadu pēc atgriešanās mājās.

Viens milzīgs iemesls, kāpēc tas tā ir, ir tas, ka ceļošana ir pārveidojoša. Kad esat izpētījis pasauli, jūs jutīsities kā cits cilvēks, betvisi, pie kuriem atgriežaties, var būt tieši tādi paši. Ir dīvaina sajūta atgriezties savā vecajā dzīvē, it kā nekas nebūtu mainījies, vienlaikus dziļi apzinoties, ka viss ir mainījies. Un, kad draugi un ģimene interesējas par jūsu ceļojumu uz nedēļu vai divām, tad vairs nav svarīgi kaut ko dzirdēt, var būt grūti tikt galā ar tik daudzām neticamām atmiņām, par kurām neviens nevēlas dzirdēt.

Nav brīnums, ka ceļotāji pēc atgriešanās mājās jūtas skumji. Tātad, ko jūs varat darīt, lai sagatavotos pēcceļošanas depresijai, un kā jūs varat samazināt tās sekas? Šie ir lieliski padomi, kā atgriezties uz pareizā ceļa.

1. Esiet aizņemts pēdējās ceļojumu dienās

Pēdējais, ko vēlaties, ir, lai jūsu ceļojuma beigas aizēno skumjas par to, ka tas tuvojas beigām. Lai to pārvarētu, padariet dažas atvaļinājuma pēdējās dienas par noslogotākajām visā ceļojumā. Tas nozīmē pieteikties nodarbībām, doties ekskursijās, iepirkties suvenīrus un doties garās pastaigās. Tas palīdz novērst domas no fakta, ka drīz atgriezīsities mājās, un ļauj jums izbaudīt vietu, kurā pašlaik atrodaties.

2. Ja iespējams, nekavējoties neatgriezieties strādāt vai mācīties

Nekas neliek jums justies tā, it kā jūs būtu ar lielu triecienu atgriezies realitātē, kā tikai atgriešanās mājās un tūlītēja atgriešanās vecajā rutīnā. Tas nebūs iespējams visiem, taču, ja esat viens no laimīgajiem, dodiet sev dažas dienas, lai pēc atgriešanās atgrieztos ikdienas dzīvē. Ja nevarat paņemt papildu laiku, tas var būt tā vērtsceļojuma beigšanas organizēšana piektdienā, lai jūs varētu pavadīt nedēļas nogali sev.

Šis laiks ļaus jums pārvarēt laika nobīdi, izpakot un mazgāties, sazināties ar draugiem vai pat vienkārši sakārtot savas atmiņas. Nesteidzieties, lai atspiestos, un depresija jūs neskars tik smagi.

3. Sazinieties ar draugiem

Atzīsim: klausīties citu cilvēku stāstus par brīvdienām var būt diezgan garlaicīgi, tāpēc runāt ar draugiem par savu ceļojumu jebkurā reālā laika periodā var būt izaicinājums. Tomēr, ja jūs cīnāties ar blūzu pēc ceļojuma, tas var būt slēpts svētība. Satiecies ar draugu un tērzējiet par to, ko esat darījis savā laikā, kad esat šķirts. Protams, jūs varēsiet dalīties stāstos no saviem ceļojumiem, taču jūs arī varēsit dzirdēt par jautrajām lietām, ko viņi ir darījuši, kamēr esat prom. Tas palīdzēs novērst jūsu uzmanību un samazināt jūsu uzmanību tam, kā jūs vēlētos atrasties ārzemēs.

4. Mēģinājums saglabāt ceļotāja domāšanas veidu

Ceļojot, jums bieži ir atšķirīgs domāšanas veids. Ceļā jūs varat izmēģināt jaunas lietas, reģistrēties jautrai pieredzei un ēst pēc iespējas vairāk laba ēdiena. Bet, kad jūs kaut kur dzīvojat, jūs mēdzat ēst mājās, iekrītat rutīnā un reti pierakstāties, lai izmēģinātu ko jaunu. Šāds dzīvesveids noteikti nepalīdz uzlabot garastāvokli.

Saglabājiet ceļošanas radīto aizrautību, saglabājot ceļotāja domāšanas veidu. Apmeklējiet kulinārijas nodarbību savā dzimtajā pilsētā, turpiniet ar sērfošanas nodarbībām, apmeklējiet deju nodarbību vai divas un palutiniet seviuz jauku m altīti ik pēc pāris nedēļām.

5. Ceļojiet savā pagalmā

Kurš saka, ka ceļojumam ir jābeidzas, kad atgriežaties mājās? Pēc atgriešanās mājās izveidojiet plānu, kā sākt izpētīt savu dzīvesvietu tā, it kā jūs būtu tūrists. Dodieties pastaigu ekskursijā, iekāpiet ekskursijas autobusā, apmeklējiet kulinārijas kursu, apmeklējiet slavenākos pieminekļus un uzņemiet daudz fotoattēlu. Jūs pat varētu ieplānot muzeju apmeklēšanas dienu, lai uzzinātu vairāk par savas dzimtās pilsētas vēsturi.

Pēc ceļojuma un atgriešanās mājās ar šādu domāšanas veidu jūs, iespējams, atklāsit, ka jūsu dzimtā pilsēta ir aizraujoša vieta, ko apmeklēt.

6. Kopīgojiet savus fotoattēlus ar draugiem

Izdzīvojiet savu atvaļinājumu, kopīgojot savus fotoattēlus ar draugiem pakalpojumā Facebook un/vai Instagram. Tas liks jums justies tā, it kā jūs būtu produktīvs, un uzmundrinās, atskatoties uz savām laimīgajām atmiņām. Tomēr esiet piesardzīgs ar saviem konfidencialitātes iestatījumiem, ja nevēlaties koplietot savu atvaļinājumu ar visu pasauli.

7. Atkārtoti izlasiet savu ceļojumu dienasgrāmatu vai ceļojumu emuāru

Daudziem patīk reģistrēt šos mirkļus, kas maina dzīvi jūsu ceļojumu laikā. Ja ceļojuma laikā esat nolēmis saglabāt ceļojumu dienasgrāmatu vai ceļojumu emuāru, veltiet laiku, lai vēlreiz izdzīvotu labāko pieredzi un atskatītos uz apgūto.

Ja nevēlaties, lai jūsu rakstīšana aiziet no ceļojuma, tagad varētu būt piemērots brīdis izveidot emuāru. Jūs varat atcerēties savas ceļojuma labākās daļas, dalīties savās domās un sajūtās par atgriešanos mājās ar draugiem vai jebkuru citu, kurš uz to uzduras, un izmantot to kā iespēju iziet un rediģēt.jūsu fotoattēli.

8. Atrodiet vietu saviem suvenīriem

Ja ceļojumā iegādājāties suvenīrus, veltiet laiku to sakārtošanai un izpētiet, kur tos novietot. Tas palīdzēs piepildīt jūsu māju ar priecīgām atmiņām un iedvesmos jūs turpināt redzēt pasauli.

9. Sāciet plānot savu nākamo ceļojumu

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst prātu no blūza pēc atvaļinājuma, ir nākamā ceļojuma plānošana. Sāciet, apsēdieties un izveidojiet sarakstu ar vietām, kuras vēlaties apmeklēt. Pēc tam sāciet izstrādāt plānu, kā to padarīt par realitāti. Ja savā dzīvē pievērsīsities jaunam uzmanības lokam, jums būs kaut kas, kas ļaus novērst uzmanību no iepriekšējā ceļojuma.

10. Sāciet rūpēties par sevi

Kad mēs ceļojam, var būt grūti pienācīgi parūpēties par sevi. Varbūt jūs ēdāt ārpus mājas katrā ēdienreizē un jūtaties nemierīgs no visa šī bagātīgā ēdiena; varbūt jūs pavadījāt divas nedēļas, guļot pie baseina, vienlaikus ļaujot savai vingrošanas rutīnai izjukt, vai varbūt jūs pavadījāt katru nakti, dzerot un dejojot un izmisīgi alkstiet kārtīgi izgulēties.

Ceļošana mums ne vienmēr ir lieliska, tāpēc uzskatiet savu atgriešanos mājās kā iespēju sākt rūpēties par sevi. Izlemiet kādu laiku ēst veselīgi, pievienoties sporta zālei, skriet, doties uz spa vai vienkārši pavadīt agru nakti. Rūpes par sevi noteikti palīdzēs mazināt depresiju.

11. Palīdziet citiem ceļotājiem

Kamēr bijāt ceļojumā, iespējams, ka vairākos ceļojuma punktos paļāvāties uz svešinieku laipnību. Vai tas bija adraudzīgs vietējais, kurš palīdzēja nosūtīt jums pareizajā virzienā, kad esat apmaldījies, vai kāds hosteļa reģistratūrā, kurš jums sniedza fantastisku restorāna ieteikumu, jūs, iespējams, vairākas reizes bijāt pateicīgs par palīdzību, ko jums sniedza citi.

Mērķējiet to samaksāt uz priekšu pēc atgriešanās mājās, palīdzot tūristiem, kuri apmaldījušies jūsu dzīvesvietā. Ja redzat, ka kāds skatās kartē savā tālrunī un izskatās apmulsis, jautājiet, vai varat viņam palīdzēt. Ja kāds ar jums veido acu kontaktu, pasmaidiet un pajautājiet, kā viņam klājas. Ja kāds acīmredzami izskatās pēc tūrista, jautājiet, vai varat kaut ko palīdzēt. Jūs pat varētu pavadīt kādu laiku, pārlūkojot dažus forumus tiešsaistē, lai noskaidrotu, vai varat atbildēt uz svešinieku jautājumiem par jums labi zināmām vietām.

Tas būs jūs aizņemts, palīdzēs atgriezties ierastajā tērzēšanā ar citiem ceļotājiem un liks jums justies labi par to, kā palīdzat citiem viņu grūtībās.